Örnek menü kilo kaybı için basit ama önemli bir prensibe dayanır:
Her gün yemek besin değerini azaltır. Hızlı giriş ve çıkış diyetler bir stres vücuda, ve tüm hayatını onunla arkadaş olmak değil gidiyorsun? Kötü ile soğuk suya dalmaya bir yayınlanmaya başlar yavaş yavaş dalış. Sonra bol oburluk kötü açlık ile kendinizi hızı. Senin olacak gibi vücut de bir "swing" gerekir.
Kesirli meyve içecekler, Oksijen kokteylleri, meyve çayları da dahil olmak üzere 8 kere bir gün kadar yemek.
Mide-bağırsak iyi durumda kaydetmek istiyor musunuz — % 80'den fazla için diyet kalori değeri düşük değil. Hızlı karbonhidratlar, yağlar, şeker hariç. Güçlü bir akım kalori zhirootlozhenie çalışır.
Su yardımcı olur yağ yakmak, 3 litreye kadar 1.5 serin su iç ve git, aksi takdirde su yağ Boca'da darbe olacak.
Eğer sen urezhete günde 500 kalori diyet sadece yağ değil aynı zamanda kalp dahil olmak üzere dokularda, Kas.
Günaha fazla 1000-1200 g haftada kilo kaybetmek demektir. Seçim metabolik süreçleri ihlali toksinler ve samootravlenie kışkırtır. Cilt hücrelerini ayarlamak için zaman yok — o-ecek var olmak drjabnut, sarkma. Saçını düşen başlatın.
Yağ menü Zayıflamak için vitamin ve microelements açısından dengeli değil yavaş yavaş, çözdünüz. "Tek bir ürün üzerinde oturmak değil"!
Başlangıç? Zayıflama hafta menüsü
Gün 1-St
Sabah
Yulaf ezmesi su, 1 tatlı kaşığı kuru üzüm — Max. bölümü ağırlık 150 g, en sevdiğiniz içecek (çay veya kahve) şeker ile şekerli 2-3.
Ne yenir?
150 ml ekşi içki ve 1 buğday ekmeği.
Öğle yemeğinde
Lahana, havuç, soğan ve domates 150 ml haşlanmış kereviz çorbası 100 g mevsimlik sebze salatası 150 gr, 1 kivi göğüs.
Ne yenir?
Kuru Erik çay.
150 gr yoğurt.
Akşam
Deniz ürünleri (yengeç, kalamar, karides) salata yeşillikleri, 1 yemek kaşığı. zeytin yağı, çikolata (acı) 2 dilim.
Gün 2-th
Sabah
Şekersiz yoğurt canlı ile tahıl pul — Max. bölümü ağırlık 150 gr ceviz, 10, en sevdiğiniz içecek şekersiz Kurutulmuş Kayısı (2-3) ile.
Ne yenir?
150 ml ekşi içki ve 1 buğday ekmeği.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Öğle yemeğinde
Paskalya çorba 150 ml, komposto veya sığır eti 100 gr, yağsız ekşi krema 150 gr, 1 portakal ile kavrulmuş sebze bir garnitür pişmiş.
Ne yenir?
Pişmiş elma.
Az yağlı süzme peynir 100 gr.
Akşam
150 gr somon yeşil salata ve soyunma limon suyu ve 1 yemek kaşığı pişmiş. Zeytinyağı, 150 ml Morse meyve şeker.
Gün 3-th
Sabah
Buğday gevreği veya yulaf ezmesi su, 3-4 chernosliviny-Max. bölümü ağırlık 150 g, en sevdiğiniz içecek şekersiz Kuru meyve (2-3 dilim) ile.
Ne yenir?
150 ml ekşi içki ve 1 buğday ekmeği.
Öğle yemeğinde
Havuç, 1 Bıldırcın yumurta ve kruton ekmek 150 ml, yumuşak peynir ve salata domates 150 gr, 1 armut ile kolay et ve sebze çorbası.
Her gün yemek besin değerini azaltır. Hızlı giriş ve çıkış diyetler bir stres vücuda, ve tüm hayatını onunla arkadaş olmak değil gidiyorsun? Kötü ile soğuk suya dalmaya bir yayınlanmaya başlar yavaş yavaş dalış. Sonra bol oburluk kötü açlık ile kendinizi hızı. Senin olacak gibi vücut de bir "swing" gerekir.
Kesirli meyve içecekler, Oksijen kokteylleri, meyve çayları da dahil olmak üzere 8 kere bir gün kadar yemek.
Mide-bağırsak iyi durumda kaydetmek istiyor musunuz — % 80'den fazla için diyet kalori değeri düşük değil. Hızlı karbonhidratlar, yağlar, şeker hariç. Güçlü bir akım kalori zhirootlozhenie çalışır.
Su yardımcı olur yağ yakmak, 3 litreye kadar 1.5 serin su iç ve git, aksi takdirde su yağ Boca'da darbe olacak.
Eğer sen urezhete günde 500 kalori diyet sadece yağ değil aynı zamanda kalp dahil olmak üzere dokularda, Kas.
Günaha fazla 1000-1200 g haftada kilo kaybetmek demektir. Seçim metabolik süreçleri ihlali toksinler ve samootravlenie kışkırtır. Cilt hücrelerini ayarlamak için zaman yok — o-ecek var olmak drjabnut, sarkma. Saçını düşen başlatın.
Yağ menü Zayıflamak için vitamin ve microelements açısından dengeli değil yavaş yavaş, çözdünüz. "Tek bir ürün üzerinde oturmak değil"!
Başlangıç? Zayıflama hafta menüsü
Gün 1-St
Sabah
Yulaf ezmesi su, 1 tatlı kaşığı kuru üzüm — Max. bölümü ağırlık 150 g, en sevdiğiniz içecek (çay veya kahve) şeker ile şekerli 2-3.
Ne yenir?
150 ml ekşi içki ve 1 buğday ekmeği.
Öğle yemeğinde
Lahana, havuç, soğan ve domates 150 ml haşlanmış kereviz çorbası 100 g mevsimlik sebze salatası 150 gr, 1 kivi göğüs.
Ne yenir?
Kuru Erik çay.
150 gr yoğurt.
Akşam
Deniz ürünleri (yengeç, kalamar, karides) salata yeşillikleri, 1 yemek kaşığı. zeytin yağı, çikolata (acı) 2 dilim.
Gün 2-th
Sabah
Şekersiz yoğurt canlı ile tahıl pul — Max. bölümü ağırlık 150 gr ceviz, 10, en sevdiğiniz içecek şekersiz Kurutulmuş Kayısı (2-3) ile.
Ne yenir?
150 ml ekşi içki ve 1 buğday ekmeği.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Öğle yemeğinde
Paskalya çorba 150 ml, komposto veya sığır eti 100 gr, yağsız ekşi krema 150 gr, 1 portakal ile kavrulmuş sebze bir garnitür pişmiş.
Ne yenir?
Pişmiş elma.
Az yağlı süzme peynir 100 gr.
Akşam
150 gr somon yeşil salata ve soyunma limon suyu ve 1 yemek kaşığı pişmiş. Zeytinyağı, 150 ml Morse meyve şeker.
Gün 3-th
Sabah
Buğday gevreği veya yulaf ezmesi su, 3-4 chernosliviny-Max. bölümü ağırlık 150 g, en sevdiğiniz içecek şekersiz Kuru meyve (2-3 dilim) ile.
Ne yenir?
150 ml ekşi içki ve 1 buğday ekmeği.
Öğle yemeğinde
Havuç, 1 Bıldırcın yumurta ve kruton ekmek 150 ml, yumuşak peynir ve salata domates 150 gr, 1 armut ile kolay et ve sebze çorbası.
Yorumlar
Yorum Gönder