Internet ve parlak dergilerde sözleri değil cimri: burada bir yıldız daha--dan 100 kg ağırlığını koydu ve gereksiz, bırakarak şimdi gerçek bir bebek, burada başka bir kaç hafta için kolayca on kiloluk got-den kurtarmak olduğunu...

Internet ve parlak dergilerde sözleri değil cimri: burada bir yıldız daha--dan 100 kg ağırlığını koydu ve gereksiz, bırakarak şimdi gerçek bir bebek, burada başka bir kaç hafta için kolayca on kiloluk got-den kurtarmak olduğunu... Cazip? İç organlara ne olduğu hakkında cilt ve saç bakımı gibi hızlı kilo kaybı ve ne kadar zaman ve para ile onların kurtarma, genellikle sessiz harcanmaktadır. Hiç merak bu hikaye oldukça ilginç parçası.

Doktorlar kabul edilen ve işlenmiş olarak yağ değil "yanmış olduğunu" söylüyorlar. Bu onlar değil yok, bize içinde gerçekleşen reaksiyonlar sonucu olarak diğer maddeler salgılar anlamına gelir. Hızlı bir sonucu kilo kaybı-büyük miktarlarda yağ asitleri kan plazması görünümünde. Karaciğer kan temizler ve yağ asitleri tekrar eğitim yağ, ama zaten filtre vücuttaki gidiyoruz. Yağlı karaciğer sirozu daha sonra tehdit edebilirsin. Bu bile radikal ve her zamanki gibi kilo kaybı haftada yarım kilo hızı aşan doğrudur. Düşünün: olursa olsun nasıl arzu görünebilir, hızlı kilo kaybı tehlikeye değiştirilemez, 500'den fazla farklı kimyasal oksidasyon ve iyileştirici yanıt akışının sağlanması, koruma vücut ve Tüm vücut temizliği.

Kalori kısıtlaması güvenli kilo kaybıdır
Yorucu diyetler veya alma hapları şüpheli kalite ve kökeni uymaları gerekmez. Her gün harcamak daha az kalori içeren gıdalar tüketmek için temel eksenini oluşturmaktadır. Tabii ki, şeker ve suni tatlılar, kahvaltımızda, kek, çikolata miktarını önemli ölçüde azaltmak veya ortadan kaldırmak iyidir. Daha fazla tahıl (at, en iyi, yulaf ve buğday), meyve ve sebze yemek için iyi.

Kadın ve erkek lazım günde kaç kalori
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Her beden farklıdır ve kalori bir kişi aynı sayıda ile radikal £ kaybetmek, diğer aynı kiloda kalır ve bir üçüncü olabilir ve yavaşça kurtarmak. Ne kadar kalori kilo gerekir nasıl belirliyorsunuz?

Nasıl kalori açığı hesaplamak için
Böylece ilk-greyder bile basit anlayabiliyorum temel formül şöyledir:
Kalori Burnt kalori kalori açığı gerekli =

Adım 1: yakılan kalori sayısını belirlemek
Başka bir daha karmaşık formül ile tanışma vakti — Harris-Benedict formülü. Bu cesedi yakılan kalori çarpılır temel metabolizma hızı (FRF) ve aktivite katsayısını öğrenebilirsiniz Devletler.

Erkekler ve kadınlar için temel metabolizma hızı farklıdır.
FRF erkekler = 66.47 + 13, 75 m + h-5.003 6.755 bir
FRF = 655.1 + 9, 563 m + 1, 850h-4, 686a
burada m kg, h-yükseklik cm bir vücut kitle, yaş yıl içinde.

Aktivite katsayısını yaklaşık olarak belirlenir:

sedanter yaşam tarzı, sedanter çalışma, eksikliği egzersiz olsun küçük sayı,-1.2;
hafif fiziksel yük 1 - 3 kez bir hafta — 1,375;
haftada 3-5 yük NAT'ın orta — 1,55;
ağır fiziksel egzersiz 6 - 7 kez bir hafta 1.725.