Aç yorucu diyetler uzun vadeli etkisi sağlamaz ve sağlığı için önemli zarar neden olabilir. Ağırlık ile bölüm için olması gerekir uzun kanıtlanmış bir gerçektir. Metabolizmayı hızlandırmaya ve iyi sertleştirme açlık sırasında sindirim sistemi işleyişi geliştirmek vitaminler vücut gerekli microelements zenginleştirmek için kilo kaybı, ürünler vardır.
Proteinli besinleri kilo kaybı için
Ürün ağırlığı düzeltme için protein gruplarının arasında favori balıktır. Bir tedarikçisi konumundadır esansiyel yağ asitleri Omega 6, -3, fosfor, Fluor, iyot, vitamin a ve e fattiness balıkların üzerinde 3 kategoriye ayrılmıştır:
yağlı balık (% 8'den fazla), kalori: 110-145 kcal başına 100 g-mersin balığı, uskumru, pisi balığı, yılanbalığı;
yüksek yağlı balık (4-%8), kalori: 100-145 kcal redfish, yağsız ringa balığı, sazan balığı, somon, walleye, alabalık;
az yağlı balık (%4) kalorifik değeri kcal 75-100-cod, nehir levrek, hake, yaldızlı pisibalığı, çipura, Pike.
Zayıflama en iyi şekilde 3 gruptan balık seçin. Füme ve kızarmış balık kullanmak için izin verilmez. Bir vapur, ızgara, fırında pişirin. Doktorlar ve istismar balık tavsiye etmeyin çünkü en fazla 4 kez bir hafta, yemek fazla mikro eksikliği da zararlı.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Hindi eti, tavuk önemli ölçüde daha fazla protein ve daha az kalori ve yağ domuz eti daha içerir. Kalorili tavuk göğsü tek 113 kcal başına 100 g. microelements tavuk fileto, içerdiği katkıda karaciğer yağ temizlemek ve yağ metabolizması normale. Ayrıca, et tavuk, içerdiği protein, Türkiye'nin güzel kasları inşa etmeye bir yapı malzemesidir.
Başka bir ürün, yumurtalar zayıflama. Bir boyutuna bağlı olarak 70-80 kcal calorific yumurta haşlanmış. Tam vücut tarafından sindirilmiş yumurta bulunan proteinler. İyi bir ürün besler ve b, d, e de dahil olmak üzere 12 vitaminler içerir.
Süt ürünleri
Süt ve süt ürünleri protein ek olarak kalsiyum ve fosfor gibi hayati bileşenleri içeriyor. Süt ve süt ürünleri metabolizma artırabilir. Sadece düşük yağlı ürünler kullanmak istediğiniz kilo kaybı için öyleydi. Bilimsel camiada bunun yanlış bir karar olduğunu kanıtlamıştır. Sütte yağ yağdan enerji formülasyonu katkıda linoleik asit içerir, böylece veren yağlar gecikmeli ve fazla kilolu kazanç. Linoleik asit içeriğine süt yağ bitkisel yağlar sadece ikinci, ancak son yüksek kalorili ve süt ürünleri düşük kalorili, linoleik asit ve kalsiyum birleşimidir. Aşırı ürünlerde değil değerli yalın ve bilmeli. Fazla linoleik asit kilo alımı için yol açar ve aşırı protein alımı kalsiyum vücuttan görüntüler.
Kefir kilo kaybı için en ucuz ve en sevdiğim gıda biridir. Başka bir hudejushhim için özel bir sevgi ev «kaleci» hava Larisa dolina telkin. İçki bileşimi yararlı mikrooorganizma, normalizujushhuju barsak mikroflorası ve metabolizmasını etkileyen içerir. Kefir açlık karşılamak yapabiliyor ve hafif müshil etkisi vardır.
Proteinli besinleri kilo kaybı için
Ürün ağırlığı düzeltme için protein gruplarının arasında favori balıktır. Bir tedarikçisi konumundadır esansiyel yağ asitleri Omega 6, -3, fosfor, Fluor, iyot, vitamin a ve e fattiness balıkların üzerinde 3 kategoriye ayrılmıştır:
yağlı balık (% 8'den fazla), kalori: 110-145 kcal başına 100 g-mersin balığı, uskumru, pisi balığı, yılanbalığı;
yüksek yağlı balık (4-%8), kalori: 100-145 kcal redfish, yağsız ringa balığı, sazan balığı, somon, walleye, alabalık;
az yağlı balık (%4) kalorifik değeri kcal 75-100-cod, nehir levrek, hake, yaldızlı pisibalığı, çipura, Pike.
Zayıflama en iyi şekilde 3 gruptan balık seçin. Füme ve kızarmış balık kullanmak için izin verilmez. Bir vapur, ızgara, fırında pişirin. Doktorlar ve istismar balık tavsiye etmeyin çünkü en fazla 4 kez bir hafta, yemek fazla mikro eksikliği da zararlı.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Hindi eti, tavuk önemli ölçüde daha fazla protein ve daha az kalori ve yağ domuz eti daha içerir. Kalorili tavuk göğsü tek 113 kcal başına 100 g. microelements tavuk fileto, içerdiği katkıda karaciğer yağ temizlemek ve yağ metabolizması normale. Ayrıca, et tavuk, içerdiği protein, Türkiye'nin güzel kasları inşa etmeye bir yapı malzemesidir.
Başka bir ürün, yumurtalar zayıflama. Bir boyutuna bağlı olarak 70-80 kcal calorific yumurta haşlanmış. Tam vücut tarafından sindirilmiş yumurta bulunan proteinler. İyi bir ürün besler ve b, d, e de dahil olmak üzere 12 vitaminler içerir.
Süt ürünleri
Süt ve süt ürünleri protein ek olarak kalsiyum ve fosfor gibi hayati bileşenleri içeriyor. Süt ve süt ürünleri metabolizma artırabilir. Sadece düşük yağlı ürünler kullanmak istediğiniz kilo kaybı için öyleydi. Bilimsel camiada bunun yanlış bir karar olduğunu kanıtlamıştır. Sütte yağ yağdan enerji formülasyonu katkıda linoleik asit içerir, böylece veren yağlar gecikmeli ve fazla kilolu kazanç. Linoleik asit içeriğine süt yağ bitkisel yağlar sadece ikinci, ancak son yüksek kalorili ve süt ürünleri düşük kalorili, linoleik asit ve kalsiyum birleşimidir. Aşırı ürünlerde değil değerli yalın ve bilmeli. Fazla linoleik asit kilo alımı için yol açar ve aşırı protein alımı kalsiyum vücuttan görüntüler.
Kefir kilo kaybı için en ucuz ve en sevdiğim gıda biridir. Başka bir hudejushhim için özel bir sevgi ev «kaleci» hava Larisa dolina telkin. İçki bileşimi yararlı mikrooorganizma, normalizujushhuju barsak mikroflorası ve metabolizmasını etkileyen içerir. Kefir açlık karşılamak yapabiliyor ve hafif müshil etkisi vardır.
Yorumlar
Yorum Gönder