BDT ülkeleri arasında, Belarus patates tüketimi için ilk yer kaplar. İstatistiklere göre, Belarus, Ukrayna-130 kg, Rusça-110 kg, yılda 189 kg yiyor. Bu nedenle, bu kökünün en favori ve yaygın sebze olduğunu abartmadan söylenir olabilir. Bu dikkat çekicidir kim, belaruslara göre BDT ülkelerinin sakinleri arasında en şişman: 63% erkeklerin ve 70% kadınlarda kilolu. Rusya 'da erkek nüfusunun% 46 ve kadınların% 52 ' si kilolu. Bir sürü tam insan patates aşkı ile bağlantılı nedenlerinden biri olabilir mi? Ne patates gerçek kalori ve hangi yemeklerden rakam en az zarar getirecektir nedir?
Patates kalori
Diğer sebze ile karşılaştırıldığında, patates çok daha yüksek kalori içeriği vardır. Bu karmaşık karbonhidratlar çok sayıda varlığı nedeniyle, çoğunlukla nişasta. Patates proteinleri biraz-sadece yaklaşık 2%. İstisna, hangi protein içeriği nişasta üzerinde hakim ve sığır eti aşağı değildir Macar yetiştiricileri tarafından yetiştirilen bir çeşitlilik olduğunu.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Çiğ patates 75-76 kcal üzerinde 100, lahana lahana, mantar 3 kat daha fazla enerji değeri Kalorik içeriği. Genç yumrular sadece 60 kcal, nişasta olarak kademeli olarak birikir bir özellik vardır. Çiğ formda patates kullanımı kabul edilmez, ve lezzetli değil, ürün ısıl işleme tabi tutulur, hangi patates Kalorik içeriği artar sonucu olarak.
Haşlanmış patates kaç kalori
Haşlanmış patates-en diyet ve pişiriciler hazırlanabilir çanak hazırlamak kolay. Pişirme iki ortak yolu vardır: ya da Peel olmadan. Haşlanmış patates "üniformalar" Kalorik içeriği neredeyse hiçbir RAW farklı ve 100 için 77-78 kcal, suda Peel olmadan kaynaklı, 80-85 içinde değişir, süt-95 kcal içinde.
Sebze veya tereyağı çanak eklenir Eğer haşlanmış patates Kalorik içeriği dramatik artar. Ayçiçeği yağı her çay kaşığı (5 g) artı 45 kalori ve tereyağı çay kaşığı-artı 35-30 birimler, yağ yağ içeriğine bağlı olarak.
Fırında patates kalori haşlanmış enerji değeri ile aynıdır. Mikronutrients ve vitaminler maksimum sayısını tutmak için, beslenme kabuğu veya buhar içinde yumrular pişirmek için tavsiye. Biraz patates içinde kalori içeriği ve nişasta azaltmak, 2-3 saat boyunca suda yumrular emmek olabilir. Bu şekilde izin verir ve bir sebze mevcut ise nitret ortaya çıkardı.
Patates kalori
Diğer sebze ile karşılaştırıldığında, patates çok daha yüksek kalori içeriği vardır. Bu karmaşık karbonhidratlar çok sayıda varlığı nedeniyle, çoğunlukla nişasta. Patates proteinleri biraz-sadece yaklaşık 2%. İstisna, hangi protein içeriği nişasta üzerinde hakim ve sığır eti aşağı değildir Macar yetiştiricileri tarafından yetiştirilen bir çeşitlilik olduğunu.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Çiğ patates 75-76 kcal üzerinde 100, lahana lahana, mantar 3 kat daha fazla enerji değeri Kalorik içeriği. Genç yumrular sadece 60 kcal, nişasta olarak kademeli olarak birikir bir özellik vardır. Çiğ formda patates kullanımı kabul edilmez, ve lezzetli değil, ürün ısıl işleme tabi tutulur, hangi patates Kalorik içeriği artar sonucu olarak.
Haşlanmış patates kaç kalori
Haşlanmış patates-en diyet ve pişiriciler hazırlanabilir çanak hazırlamak kolay. Pişirme iki ortak yolu vardır: ya da Peel olmadan. Haşlanmış patates "üniformalar" Kalorik içeriği neredeyse hiçbir RAW farklı ve 100 için 77-78 kcal, suda Peel olmadan kaynaklı, 80-85 içinde değişir, süt-95 kcal içinde.
Sebze veya tereyağı çanak eklenir Eğer haşlanmış patates Kalorik içeriği dramatik artar. Ayçiçeği yağı her çay kaşığı (5 g) artı 45 kalori ve tereyağı çay kaşığı-artı 35-30 birimler, yağ yağ içeriğine bağlı olarak.
Fırında patates kalori haşlanmış enerji değeri ile aynıdır. Mikronutrients ve vitaminler maksimum sayısını tutmak için, beslenme kabuğu veya buhar içinde yumrular pişirmek için tavsiye. Biraz patates içinde kalori içeriği ve nişasta azaltmak, 2-3 saat boyunca suda yumrular emmek olabilir. Bu şekilde izin verir ve bir sebze mevcut ise nitret ortaya çıkardı.
Yorumlar
Yorum Gönder