Kilo kaybı için patates diyet olanlar ve sevmeyen bir favori kökünden verilecek istemiyor sevme olacaktır.

Kilo kaybı için patates diyet olanlar ve sevmeyen bir favori kökünden verilecek istemiyor sevme olacaktır. Çoğu Diyetisyenler üzerine kaşlarını çattı olan bir sebze ile aşırı kilo kurtulmak mümkün nedir? Bazı beslenme uzmanları patates diyet hariç olmalıdır inanıyoruz, kalori içeriği gerekçe göstererek. Diğer Diyetisyenler yüksek kalori kökü efsanesini debunked ve patates diyet hafta başına 3 kg kaybedilebilir garanti.

Patates kullanımı
Diyet özelliklerine gitmeden önce, bir sebze yararlı özellikleri hatırlamalıdır. Patates kalsiyum, potasyum, çinko, magnezyum, bakır, sodyum, kobalt, iyot, vitamin B, C, antioksidanlar, diyet lifler büyük miktarda içerir. Hapsetilmiş patates lifinin benzersizliği, mide ve bağırsakların mukoza membranları tahriş etmez. Bu nedenle haşlanmış veya pişmiş ürün sindirim sistemi hastalıkları bile tavsiye edilir.

75% sebze su oluşur, geri kalanı karbonhidratlar, Pectin, organik asitler, kül, lif ve protein, neredeyse anne sütü proteini aynıdır. Genellikle tüm Watchers korkutan nişasta, basit şekerler içine kırılır. Diğer tüm sebzeler gibi, patates de asimile edilir.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Eğer enerji değeri hakkında konuşmak, yüksek Kalorik içerik verileri çok abartılı. 100 g sadece 75 kcal kök ve Genç yumrular ve daha az 60 kcal üzerinde 100, patates "bir üniforma" enerji değeri değişmeden kalır. Biraz daha kalori içeren haşlanmış yumurtalı tubers-80 kcal için 100, sebze yüksek Kalorik değeri sebze veya tereyağı büyük miktarda ilavesi nedeniyle kızartma sürecinde elde edilir, domuz yağı.

Patates diyet özü
Zayıflama için patates diyet beslenme bir kalori planı, 1200-1300 kcal ulaşır günlük kalori. Çeşitli diyet seçenekleri vardır, ancak bunların hepsi genel prensiplere dayanmaktadır:

Yemek hazırlamak için sadece genç yumrular kullanın. Nişasta birikir ve eski sebze, buna göre daha fazla nişasta içeren bir özellik vardır.
Sebze haşlanmış olabilir, pişmiş, buhar için pişmiş, ama kızarmış asla. Patates yemekleri pişirmek için birçok seçenek vardır. Bunlar salata, patates püresi, çorba, güveç. Bu nedenle, isterseniz, her zaman kızartma için başvurmadan, çeşitli bir menü yapabilirsiniz. Yararlı maddelerin en büyük sayısı, özellikle potasyum endişeleri, bir kabuğu hazırlanmış sebze saklanır.
Diyet sınırı sırasında tuz, baharatlı baharat alımı.
Gıda kesirli olmalıdır: küçük bölümler, ama genellikle vardır.
Sadece diyet tarafından sağlanan gıda kullanın. Alkol, mayonez, un, şekerleme ürünleri zayıflama döneminde terk edilmelidir.