Bizim zaman içinde aşırı ağırlık sorunu özellikle keskin yükselir. Obezite, farklı kaynaklara göre, 60% 80 gelişmiş ülkelerin nüfusunun muzdarip. Böyle bir içler acısı durumun nedenleri çok, ama ana olanlar normal fiziksel aktivite eksikliği ve Fast-Food çılgınlığı vardır. Ama fazla ağırlık sadece figürü bozmaz, bu ciddi hastalıkların gelişimini kışkırtır ve önemli ölçüde yaşam beklentisi kısaltır. Ama sıkı diyetler olmadan bile kurtulmak o kadar zor değildir. Sadece sağlıklı bir diyet gitmek insanlar, bir süre sonra kilo almaya başlar.
Neden bu önemli
Sağlıklı besleyici gıdaların önemini aşırı tahmin etmek zordur. Biz ne yemek olduğunu söyleyerek bir şüphe yok. Her şeyden sonra, vücudun tam büyüme, geliştirme ve madde bakımı için gerekli tüm alır gıda ile. Vitaminler, mineraller veya diğer besin eksikliği hemen sağlık, görünüm ve hatta psiko-duygusal devlet durumunu etkiler.
Bazı vitaminler, mineraller ve iz elemanları eksikliği çok hoş olmayan belirtiler neden olabilir:
Vitamin A-yavaşlama büyüme, cilt kuruluğu, görsel bozukluk;
C vitamini – kapillaries kırılganlık, dokunulmazlık düşüşü, mukoza iltihabı;
E vitamini – metabolizmanın yavaşlaması, kırışıklıkların erken görünümü;
B vitaminler – sindirim bozuklukları, kas zayıflığı, çivi kırılganlık, saç dökülmesi;
Magnezyum – sinirlilik, uyku rahatsızlığı;
Potasyum-kalp çalışmaları kesintiler, kas krampları;
Fosfor – kemik ve dişlerin kırılganlık ve kırılganlık;
Selenyum-infertilite, gebelikte fetus gelişiminde anormallikler.
Doğru gıda, aksine, hastalıkların bir dizi kurtulmak için yardımcı olur. Ve sadece özel olarak geliştirilen diyetler değil. Zaten sadece vücut ürünleri için zararlı hariç önemli rahatlama getiriyor ve ağırlık kaybetmek yardımcı olur. Ve eğer tamamen sağlıklı bir diyet geçiş ve bir yaşam tarzı yapmak, olumlu bir sonuç beklemek uzun olmayacaktır.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Sağlıklı beslenme prensipleri
Nasıl tam bir menü yapmak anlamak için, çok sağlıklı ve uygun beslenme temel ilkeleri incelemek önemlidir. Ayrıca bazı moda diyet oturmak için gidiyoruz olanlar için yararlıdır. İçinde sunulan rasyon aşağıdaki kuralları karşılamadı ise, onun uzun vadeli gözlem sağlıklı değildir ve hastalıkların gelişimine yol açabilir.
Sağlıklı bir diyet inşa edildiği temel kurallar aşağıdadır.
Yağlar, protein ve karbonhidratlar içeren çeşitli ve komple bir menü. Hatta yemek vejetaryen tarzı sopa, masada bitkisel protein içeren ürünler olmalıdır.
Haftalık menü taze meyve ve sebze günlük kullanımı içermelidir. Kurutulmuş meyve, fındık, tohum, taze yeşillikler de yararlıdır.
Gıda kesirli olmalıdır-4-5 kez bir günde küçük bölümleri. Aperatifler izin verilmez. Bir tutam, yeşil, şekersiz çay veya taze sıkılmış suyu bir fincan keyfini çıkarabilirsiniz.
Neden bu önemli
Sağlıklı besleyici gıdaların önemini aşırı tahmin etmek zordur. Biz ne yemek olduğunu söyleyerek bir şüphe yok. Her şeyden sonra, vücudun tam büyüme, geliştirme ve madde bakımı için gerekli tüm alır gıda ile. Vitaminler, mineraller veya diğer besin eksikliği hemen sağlık, görünüm ve hatta psiko-duygusal devlet durumunu etkiler.
Bazı vitaminler, mineraller ve iz elemanları eksikliği çok hoş olmayan belirtiler neden olabilir:
Vitamin A-yavaşlama büyüme, cilt kuruluğu, görsel bozukluk;
C vitamini – kapillaries kırılganlık, dokunulmazlık düşüşü, mukoza iltihabı;
E vitamini – metabolizmanın yavaşlaması, kırışıklıkların erken görünümü;
B vitaminler – sindirim bozuklukları, kas zayıflığı, çivi kırılganlık, saç dökülmesi;
Magnezyum – sinirlilik, uyku rahatsızlığı;
Potasyum-kalp çalışmaları kesintiler, kas krampları;
Fosfor – kemik ve dişlerin kırılganlık ve kırılganlık;
Selenyum-infertilite, gebelikte fetus gelişiminde anormallikler.
Doğru gıda, aksine, hastalıkların bir dizi kurtulmak için yardımcı olur. Ve sadece özel olarak geliştirilen diyetler değil. Zaten sadece vücut ürünleri için zararlı hariç önemli rahatlama getiriyor ve ağırlık kaybetmek yardımcı olur. Ve eğer tamamen sağlıklı bir diyet geçiş ve bir yaşam tarzı yapmak, olumlu bir sonuç beklemek uzun olmayacaktır.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Sağlıklı beslenme prensipleri
Nasıl tam bir menü yapmak anlamak için, çok sağlıklı ve uygun beslenme temel ilkeleri incelemek önemlidir. Ayrıca bazı moda diyet oturmak için gidiyoruz olanlar için yararlıdır. İçinde sunulan rasyon aşağıdaki kuralları karşılamadı ise, onun uzun vadeli gözlem sağlıklı değildir ve hastalıkların gelişimine yol açabilir.
Sağlıklı bir diyet inşa edildiği temel kurallar aşağıdadır.
Yağlar, protein ve karbonhidratlar içeren çeşitli ve komple bir menü. Hatta yemek vejetaryen tarzı sopa, masada bitkisel protein içeren ürünler olmalıdır.
Haftalık menü taze meyve ve sebze günlük kullanımı içermelidir. Kurutulmuş meyve, fındık, tohum, taze yeşillikler de yararlıdır.
Gıda kesirli olmalıdır-4-5 kez bir günde küçük bölümleri. Aperatifler izin verilmez. Bir tutam, yeşil, şekersiz çay veya taze sıkılmış suyu bir fincan keyfini çıkarabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder